Teil I - Formelhafte Vorsatzbildung

Ziel der Formelhaften Vorsatzbildung ist das finden einer individuellen Formel, die genau auf die momentanen Anforderungen des Übenden abgestimmt ist.

Im Fokus steht wie häufig in der Oberstufe die genaue Zielanalyse des Übenden.

Hier einige Grundsätze für das formulieren der formelhaften Vorsätze:
Die Sätze sollten kurz und treffend und im Präsens formuliert sein.
Weiterhin sollte man darauf achten, dass die Formel immer positiv ist. Das Unterbewusstsein kann mit Verneinungen nicht umgehen.

Beispiel:  Stellen Sie sich vor sie wollen die Schmerzen in ihren Arm durch Autogenes Training lindern. Wenn Sie  sich auf ihren Arm konzentrieren und sich im Geist sagen „Ich habe keine Schmerzen“; wird Ihre Aufmerksamkeit auf das Substantiv „Schmerzen“ fokussiert. Das Unterbewusstsein ist nicht in der Lage, die grammatischen Strukturen der Sprache zu erkennen.  Besser wäre es zu sagen  „Mein Arm ist gesund und entspannt o. ä.

Dieser Effekt wird deutlich, wenn sie sich einen Freund vorstellen, den sie unerwartet treffen und dieser Freund würde sagen „Hab keine Angst“. Da ihr Unterbewusstsein Verneinungen nicht erkennen kann, fokussieren Sie sich zumindest kurzzeitig auf die „Angst“.

Sollten Sie Hilfe bei Ausarbeitung und Formulierung ihrer formelhaften Vorsätze brauchen wenden sie sich an: www.at-forum.forumieren.com